๐ฐ เคช्เคฐเคธ्เคคाเคตเคจा
เคเคนां เคเค เคเคฐ เคฌเคนुเคค เคธे เคฒोเค เคตเคเคจ เคเคाเคจे เคे เคฒिเค เคชเคฐेเคถाเคจ เคฐเคนเคคे เคนैं, เคตเคนीं เคुเค เคฒोเค เคเคธे เคญी เคนोเคคे เคนैं เคो เคฆुเคฌเคฒेเคชเคจ เคเคฐ เคเคฎ เคตเคเคจ เคธे เคชเคฐेเคถाเคจ เคฐเคนเคคे เคนैं। เคฆुเคฌเคฒाเคชเคจ เคจ เคธिเคฐ्เคซ เคเคค्เคฎเคตिเคถ्เคตाเคธ เคเคाเคคा เคนै, เคฌเคฒ्เคि เคฏเคน เคเคฎเคोเคฐ เคฐोเค เคช्เคฐเคคिเคฐोเคงเค เค्เคทเคฎเคคा, เคฅเคाเคจ, เคเคฐ เคชोเคทเคฃ เคी เคเคฎी เคैเคธी เคธเคฎเคธ्เคฏाเคं เคो เคญी เคเคจ्เคฎ เคฆेเคคा เคนै।
เคตเคเคจ เคฌเคข़ाเคจे เคे เคฒिเค เคฆเคตाเคเคฏों เคी เคเคเคน เคเคฐेเคฒू เคเคฐ เคช्เคฐाเคृเคคिเค เคเคชाเคฏ เคเค เคญी เคธเคฌเคธे เคธुเคฐเค्เคทिเคค, เคธเคธ्เคคे เคเคฐ เคाเคฐเคเคฐ เคฎाเคจे เคाเคคे เคนैं। เคเคธ เคฒेเค เคฎें เคนเคฎ เคाเคจेंเคे เคตเคเคจ เคฌเคข़ाเคจे เคे เคฌेเคนเคคเคฐ เคจुเคธ्เคे, เคธเคนी เคाเคจเคชाเคจ, เคฆिเคจเคเคฐ्เคฏा เคเคฐ เคฏोเค เคे เคฌाเคฐे เคฎें।
❓ เคฆुเคฌเคฒेเคชเคจ เคे เคธंเคญाเคตिเคค เคाเคฐเคฃ
เคชोเคทเคฃ เคी เคเคฎी
เคเคจुเคตंเคถिเค เคाเคฐเคฃเค เคงिเค เคคเคจाเคต เคฏा เคिंเคคा
เคชाเคเคจ เคคंเคค्เคฐ เคी เคเคก़เคฌเคก़ी
เคจींเคฆ เคी เคเคฎी
เคนाเคเคชเคฐเคฅाเคฏเคฐॉเคเคกिเค़्เคฎ (Hyperthyroidism)
เคฌाเคฐ-เคฌाเคฐ เคฌीเคฎाเคฐ เคฐเคนเคจा
เค เคงिเค เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคฏा เคถाเคฐीเคฐिเค เคฎेเคนเคจเคค
✅ เคตเคเคจ เคฌเคข़ाเคจे เคे เคเคฐेเคฒू เคเคฐ เคช्เคฐाเคृเคคिเค เคเคชाเคฏ
๐ 1. เคेเคฒा เคเคฐ เคฆूเคง เคा เคธेเคตเคจ
๐ฅ 2. เคฎिเคถ्เคฐिเคค เคฎेเคตे เคเคฐ เคी
เคตिเคงि:
เคฌाเคฆाเคฎ, เคाเคू, เค เคเคฐोเค เคो เคฆेเคธी เคी เคฎें เคญूเคจเคเคฐ เคฐोเค เคธुเคฌเคน เคธेเคตเคจ เคเคฐें।
เคฒाเคญ:
เคฏे เคก्เคฐाเคฏเคซ्เคฐूเค्เคธ เคถเคฐीเคฐ เคो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคตเค़เคจ เคเคฐ เคเคฐ्เคा เคฆेเคคे เคนैं।
๐ฅ 3. เค เคถ्เคตเคंเคงा เคूเคฐ्เคฃ
๐ฅฅ 4. เคจाเคฐिเคฏเคฒ เคชाเคจी เคเคฐ เคธूเคे เคจाเคฐिเคฏเคฒ เคा เคธेเคตเคจ
๐ง 5. เคฎเค्เคเคจ เคเคฐ เคฎिเคถ्เคฐी
เคตिเคงि:
1 เคเคฎ्เคฎเค เคฎเค्เคเคจ เคฎें 1 เคเคฎ्เคฎเค เคฎिเคถ्เคฐी เคฎिเคฒाเคเคฐ เคธुเคฌเคน เคाเคฒी เคชेเค เคाเคं।
เคฒाเคญ:
เคฏเคน เคถเคฐीเคฐ เคो เคैเคฒोเคฐी เคฆेเคคा เคนै เคเคฐ เคญूเค เคญी เคฌเคข़ाเคคा เคนै।
๐ง 6. เคฒเคนเคธुเคจ เคा เคธेเคตเคจ
๐ฅ 7. เคช्เคฐोเคीเคจ เคฏुเค्เคค เคเคนाเคฐ
เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐें:
เค ंเคกाเคเคจा
๐ฅฃ 8. เคोเคी-เคोเคी เคฎीเคฒ्เคธ เคฆिเคจ เคฎें 5–6 เคฌाเคฐ เคฒें
เคตिเคงि:
เคนเคฐ 2–3 เคंเคे เคฎें เคुเค เคชोเคทเค เคเคนाเคฐ เคฒें เคैเคธे – เคซเคฒ, เคก्เคฐाเคฏเคซ्เคฐूเค्เคธ, เคฎिเค्เคธ เคฆाเคฒें, เคฆूเคง, เคธ्เคจैเค्เคธ เคเคค्เคฏाเคฆि।
เคฒाเคญ:
เคญूเค เคฌเคข़เคคी เคนै เคเคฐ เคैเคฒोเคฐी เคเคจเคेเค เคฌเคข़เคคा เคนै।
๐ฅค 9. เคถेเค्เคธ เคเคฐ เคธ्เคฎूเคฆी เคा เคธेเคตเคจ
เคตिเคเคฒ्เคช:
เคेเคฒा เคถेเคเคธूเคे เคฎेเคตे เคी เคธ्เคฎूเคฆी
๐ฑ 10. เคค्เคฐिเคซเคฒा เคूเคฐ्เคฃ เคเคฐ เคी
๐ง♂️ เคตเคเคจ เคฌเคข़ाเคจे เคे เคฒिเค เคฏोเคाเคธเคจ
เคญुเคंเคाเคธเคจ (Cobra Pose)เคตเค्เคฐाเคธเคจ (Thunderbolt Pose)
เคชเคตเคจเคฎुเค्เคคाเคธเคจ
เคค्เคฐिเคोเคฃाเคธเคจ
เคฎเคเคฐाเคธเคจ
๐ฝ️ เคตเคเคจ เคฌเคข़ाเคจे เคे เคฒिเค เคกाเคเค เคाเคฐ्เค (เคเคฆाเคนเคฐเคฃ)
| เคธเคฎเคฏ | เคญोเคเคจ |
|---|---|
| เคธुเคฌเคน เคเค เคคे เคนी | 1 เคेเคฒा + เคुเคจเคुเคจा เคฆूเคง |
| เคจाเคถ्เคคा | เคชोเคนा/เคเคชเคฎा + เค ंเคกा/เคชเคจीเคฐ + เคถेเค |
| เคฎिเคก-เคฎॉเคฐ्เคจिंเค | เคก्เคฐाเคฏเคซ्เคฐूเค्เคธ + เคจाเคฐिเคฏเคฒ เคชाเคจी |
| เคฆोเคชเคนเคฐ | เคเคชाเคคी + เคฆाเคฒ + เคाเคตเคฒ + เคธเคฌ्เคी + เคธเคฒाเคฆ |
| เคถाเคฎ | เคฎूंเคเคซเคฒी/เคเคจा + เคฆूเคง |
| เคฐाเคค | เคนเคฒ्เคा เคญोเคเคจ + เคी + เคฆूเคง |
| เคธोเคคे เคธเคฎเคฏ | เคฆूเคง + เค เคถ्เคตเคंเคงा/เคค्เคฐिเคซเคฒा |
๐ซ เคिเคจ เคीเค़ों เคธे เคฌเคें
เคคเคฒे-เคญुเคจे เคเคฐ เคंเค เคซूเคก เคธे เคฆूเคฐ เคฐเคนेंเคธोเคกा, เคोเคฒ्เคก เคก्เคฐिंเค्เคธ เคเคฐ เคถเค्เคเคฐ เคा เค เคงिเค เคธेเคตเคจ เคจ เคเคฐें
เคญूเคे เคจ เคฐเคนें
เค เคค्เคฏเคงिเค เคคเคจाเคต เคจ เคฒें
เคจींเคฆ เคชूเคฐी เคเคฐें (เคเคฎ เคธे เคเคฎ 7–8 เคंเคे)
๐ เคจिเคท्เคเคฐ्เคท
เคฆुเคฌเคฒेเคชเคจ เคธे เคुเคเคाเคฐा เคชाเคจा เคोเค เค เคธंเคญเคต เคाเคฐ्เคฏ เคจเคนीं เคนै। เคฏเคฆि เคเคช เคฐोเค़ाเคจा เคธंเคคुเคฒिเคค เคเคนाเคฐ, เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคเคฐ เคธเคนी เคฆिเคจเคเคฐ्เคฏा เค เคชเคจाเคคे เคนैं, เคคो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคเคฐ เคธ्เคฅाเคฏी เคตเคเคจ เคเคฐूเคฐ เคฌเคข़ाเคฏा เคा เคธเคเคคा เคนै। เคเคฐेเคฒू เคจुเคธ्เคे เคฌिเคจा เคธाเคเคก เคเคซेเค्เค เคे เคตเคเคจ เคฌเคข़ाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคे เคนैं।
0 เคिเคช्เคชเคฃिเคฏाँ